海医二院专家:芒种时节该如何养生

温度与湿度的增加很容易引起人身体不适,出现“芒种夏至天,走路要人牵,牵的要人拉,拉的要人推”等疲沓不堪的情况,以及汗出不畅、胸中烦闷、口腻无味等。

王铁石 许伟国 | 2021/06/05 10:51

又到一年芒种时节,“艳阳辣辣卸衣装,梅雨潇潇涨柳塘。南岭四邻禾壮日,大江两岸麦收忙”。芒种是农历二十四节气中的第九个节气,不仅是忙碌的节气,同时也标志着仲夏时节的正式开始,还是一年中降水量最多的时节。温度与湿度的增加很容易引起人身体不适,出现“芒种夏至天,走路要人牵,牵的要人拉,拉的要人推”等疲沓不堪的情况,以及汗出不畅、胸中烦闷、口腻无味等。

那么,芒种节气该如何养生呢?海南医学院第二附属医院中医科方翔宇医师告诉你芒种养生的奥秘。

1.防暑气

芒种过后,天气愈发火热,防暑气就显的特别重要。应避免在强烈的阳光下暴晒,要避免午间过度活动,外出时应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等防止中暑的发生。对于办公室一族,建议要适当的活动,不避日光;而对于长期在田间劳作的农民朋友们,则应当午间小憩,避开一天之中暑热最盛之时。此外,暑热较盛,难免出汗较多,此时应当注意多饮水(淡盐水、绿豆水等)补充体液,还要多吃可祛暑益气、生津止渴的食物,如西红柿、黄瓜、桃子等果蔬,从而达到防暑的功效。

2.防湿气

在芒种时节海南地区多雨量充沛,在这样的天气湿气很容易乘虚而入,因此,人们要尽量少呆在潮湿的地方。在饮食调养方面,正如孙思邈所言提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,“善养生者常须少食肉,多食饭。”,在强调饮食清补的同时,告诫人们夏季饮食勿过咸、过甜。此外,中医认为“长夏又属湿,湿易伤脾”,芒种时节,可以多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,一些生冷、油腻的食物应当尽量不吃或者少吃,以免助湿伤脾。必要时可服用一些祛湿药物,如藿香正气水、甘露消毒丹等。

3.养阳气

《黄帝内经》指出“春夏养阳,秋冬养阴”,“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰”。芒种时节阳热充盛,根据“天人相应”的观点,这时候养阳气是非常重要的。 在《伤寒论》中有“五月之时,阳气在表”的说法,因此,养阳气首先需避免过劳、过汗、长期吹空调、大量喝冷饮等不健康的生活方式耗伤阳气,其次可以配合艾灸、督灸等方法补阳气。艾叶是温性的,属纯阳之物,艾灸可以温经通络,祛寒除湿,补益人体阳气。目前也是自然界阳气旺盛之时,二者的阳热合在一起,温补作用更明显。平时在家自行艾灸可选足三里、肺俞、肾俞等保健穴位以养阳气。

4.养心气

在夏天,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强,加之中医认为“暑易伤气”,“暑易入心”,因此夏季养生注意“养心气”。生活起居上,午时宜小睡,午时是指11时~13时,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。夏季湿气较重,湿邪最易侵袭人体的脾脏,湿邪困脾,久之易伤心阴,夜间泡脚配合按摩涌泉穴、劳宫穴、内关穴有助于养心安神。此外,炎热的天气难免使人心情烦躁,注意保持笑口常开,做到恬淡虚无。


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