高考进入冲刺倒计时，恰逢芒种时节湿热天气，不少家长陷入 “比孩子更紧张” 的状态：心烦意乱、过度关注、言语急躁，甚至引发亲子冲突，给考生增添双重压力。6月5日，在海南省卫生健康委召开的新闻发布会上，海南省安宁医院儿童青少年心理健康医学中心副主任医师丛征途，针对这一高频痛点给出专业解决方案，呼吁家长通过 “三凉” 法调整心态，做孩子的 “情绪定海针”，营造清凉平和的家庭心理环境。
丛征途副主任医师指出，门诊咨询中发现，考生的压力有半数并非来自考试本身，而是源于 “怕辜负父母期待” 及家长无意识传递的焦虑。芒种时节的燥热环境，会放大人体情绪波动，家长的焦虑情绪极易引发 “情绪中暑” 连锁反应 —— 紧绷的神态、频繁的叹气、小心翼翼的过度关心，都会成为孩子的心理负担，甚至点燃亲子矛盾。“家长的自我调节，是对考生最有效的支持。” 他强调，在这段特殊的 “苦夏” 陪考期，建议家长践行 “三凉” 法则，兼顾自身心态与家庭氛围调节。
第一凉：给期待 “降温”，心态回归温和
过高的期待如同烈日灼苗，会加重孩子心理负担。丛征途建议家长做一个 “焦虑改写” 练习：将对孩子的担忧逐条列出，再以理性视角逐一调整。例如，把 “他是不是在浪费时间” 改写为 “他有自己的节奏，充分休息也是为了更好地学习”。他特别强调 “只问耕耘，静待收获” 八字箴言，“家长稳稳接纳一切结果的态度，就是孩子心底最坚实的安全网，能让他们放下‘怕失败’的包袱，轻装上阵。”
第二凉：给交流 “降温”，语言保持温润
亲子冲突往往源于 “关心变责备”。芒种湿热天气下，人易触发防御机制，一句生硬的指责便可能引发矛盾。丛征途推荐家长刻意练习 “非暴力沟通” 模板：陈述观察而非评判、表达感受而非指责、说出需要而非命令。比如将 “你一天到晚慢吞吞的” 换成 “妈妈看到你整理卷子用了十分钟，有点着急，我希望你能多睡五分钟，下次我们提前分类好可以吗？” 同时，家长要学会 “闭嘴的艺术”：若不知该如何表达，一个微笑、一杯清茶、轻轻拍拍后背就足够。“有时候，孩子需要的只是家长的‘在场’，而非过多的意见。”
第三凉：给空间 “降温”，氛围营造温润
物理环境与心理空间的清爽，能有效缓解焦虑。丛征途建议家长带头行动：和孩子一起整理书房或学习角落，减少视觉杂物带来的心理拥挤；傍晚时分，可相伴在小区绿荫下散步，聊聊童年趣事、生活琐事等与考试无关的话题，或静静感受夏夜微风，打造专属 “心理纳凉角”。他特别提醒，高考冲刺阶段，家庭内部应暂停一切关于分数、志愿的争论及大型决策，给全家留出 “情绪缓冲区”，避免额外的心理干扰。
“家长稳稳地活出平和、有弹性的样子，就是对‘如何应对人生大考’最好的身教。” 丛征途最后补充，若家长自身焦虑持续难以平复，不必硬扛，可大方寻求学校心理老师或专业人员的支持，及时疏导情绪，才能更好地陪伴孩子走过冲刺阶段。
高考冲刺与芒种湿热叠加，家庭氛围的平和与否直接影响考生状态。专家呼吁家长以 “三凉” 法调节心态，用温和的期待、温润的语言、清爽的氛围，为孩子筑牢心理防线，助力他们以最佳状态迎战高考。
文章链接：https://www.ehnjk.com/article/13880.html
