谷雨养生,重在“四点”

4月20日,我们迎来春季的最后一个节气——谷雨。俗语有云:“清明断雪,谷雨断霜。”随着谷雨节气的到来,气温平始逐步攀升,雨水增多,各种病菌也随之复苏。

4月20日,我们迎来春季的最后一个节气——谷雨。俗语有云:“清明断雪,谷雨断霜。”随着谷雨节气的到来,气温平始逐步攀升,雨水增多,各种病菌也随之复苏。潮热的环境让人们多会感觉体内积热,肝气稍伏,心气渐旺,阴阳失调。此时湿气和各种毒菌更易通过各种途径潜入人体内,引起呼吸道疾病、胃肠道疾病、皮肤病、妇科疾病、神经痛等。那么,谷雨节气如何养生呢?海南医学院第二附属医院中医科专家提醒大家要注意以下四点。

1.祛湿防春火

谷雨时节雨量充沛,天气比较潮湿、容易诱发风湿病,比较常见的如风湿性关节炎,主要表现为关节和肌肉游走性酸楚、重着、疼痛,重者关节部位出现红肿、灼热、剧痛。为此,谷雨节气的养生要注意祛湿健脾,在饮食上也加以配合,多吃具有良好祛湿效果的食物,包括薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。同时还要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物,不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,可饮用红豆汤、酸梅汤、绿茶等,防止体内积热。

2.早起防过敏

谷雨时节,阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。此时气温虽然开始转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。
过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入,应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,比如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,这些可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃的作用。出现过敏反应及时到医院就诊。

3.运动宜适量

谷雨正值春夏之交,人体运动后较易出汗。运动应遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则,剧烈运动导致大汗,反而容易导致阳气阴律耗伤,免疫力下降;故运动要适度,以微微出汗为宜;使全身气血舒畅,有利于提高免疫力,预防疾病。可选散步、慢跑、健身气功、太极等方式。

4.心情要开朗

由于季节的变化,尤其春夏之交,容易出现精神障碍,或者有精神疾患的病人发病率或多或少发生变化,其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。中医认为,肝属木,喜条达、通畅,故谷雨情志养生在于保持心情舒畅、情绪乐观,戒除急躁、舒缓不良情绪。

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