4月20日，我们迎来春季的最后一个节气——谷雨。俗语有云:“清明断雪，谷雨断霜。”随着谷雨节气的到来，气温平始逐步攀升，雨水增多，各种病菌也随之复苏。潮热的环境让人们多会感觉体内积热，肝气稍伏，心气渐旺，阴阳失调。此时湿气和各种毒菌更易通过各种途径潜入人体内，引起呼吸道疾病、胃肠道疾病、皮肤病、妇科疾病、神经痛等。那么，谷雨节气如何养生呢？海南医学院第二附属医院中医科专家提醒大家要注意以下四点。
1.祛湿防春火
谷雨时节雨量充沛，天气比较潮湿、容易诱发风湿病，比较常见的如风湿性关节炎，主要表现为关节和肌肉游走性酸楚、重着、疼痛，重者关节部位出现红肿、灼热、剧痛。为此，谷雨节气的养生要注意祛湿健脾，在饮食上也加以配合，多吃具有良好祛湿效果的食物，包括薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。同时还要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，可饮用红豆汤、酸梅汤、绿茶等，防止体内积热。
2.早起防过敏
谷雨时节，阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。此时气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。
过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃的作用。出现过敏反应及时到医院就诊。
3.运动宜适量
谷雨正值春夏之交，人体运动后较易出汗。运动应遵循“懒散形骸，勿大汗,以养脏气”的原则，剧烈运动导致大汗，反而容易导致阳气阴律耗伤，免疫力下降；故运动要适度，以微微出汗为宜；使全身气血舒畅，有利于提高免疫力，预防疾病。可选散步、慢跑、健身气功、太极等方式。
4.心情要开朗
由于季节的变化，尤其春夏之交，容易出现精神障碍，或者有精神疾患的病人发病率或多或少发生变化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。中医认为，肝属木，喜条达、通畅，故谷雨情志养生在于保持心情舒畅、情绪乐观，戒除急躁、舒缓不良情绪。
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