枕头,是用来枕“头”的吗?

不管你信不信,枕头其实不是用来枕“头”的。啥?是不是很纳闷的。枕头,不是用来“枕”头的,那它用来枕哪里?

生活中,多数人睡觉时都是直接使用枕头,“这是错误的用法!”解放军总医院海南医院医疗保障中心护士童丹丹提醒说,睡觉时把后脑勺垫在枕头上的习惯,会让肩膀、颈椎与枕头之间出现悬空状态,不利于颈部肌肉的休息和放松,导致睡醒之后可能会到感觉脖子疼痛。

枕头,是用来枕“头”的吗?

关于枕头的使用,好多人或许会存在以下两个误区——

1:越高越好。许多人认为枕头越高越能保护颈椎,所以会选择较高的枕头。他们常常对于枕头的高度要求过高,导致颈椎过度弯曲,引发颈椎疾病。

2:硬度越大越好。一些人认为硬枕头更有支撑力,可以防止颈椎疾病。然而,过硬的枕头会增加颈椎的压力,导致颈椎疼痛或僵硬。

枕头,是用来枕“头”的吗?

童丹丹说,想要好好睡一觉,就要正确使用枕头,避免掉进误区。

1、枕头放对位置:把脖子放到枕头上来,让颈椎的下方有一个支撑,这样颈部的肌肉才得以放松,提供舒适的睡眠体验。所以说,别用枕头来枕“头”,而是要枕“脖子”。

枕头,是用来枕“头”的吗?

2、调整枕头高度:确保枕头的高度适合你的睡姿和颈部曲线。如果枕头太高,会导致颈部弯曲过度;如果太低,又会造成颈部无法得到足够支撑。喜欢仰卧睡姿的话,枕头高度最好在8-13厘米,习惯侧着睡的话,枕头高度最好和肩膀的宽度差不多。理想情况下,枕头的高度应该使得头部与颈部成一条直线,保持颈椎的自然弯曲。

枕头,是用来枕“头”的吗?

3、枕头硬度合适:枕头硬度应基于个人的实际需求进行调整。一般来说,保持颈椎的自然弯曲,以及舒适的睡眠感是选择枕头硬度的主要依据。

4、保持姿势稳定:枕头的作用不仅是提供支撑,还要确保头部在睡眠中保持相对稳定的位置。这意味着你的头部不应该在睡眠中频繁地滚动或摇晃。选择合适的枕头可以帮助你保持更稳定的睡姿。

童丹丹说,选择正确的枕头并正确使用,将它放置在适当的位置,以支撑颈部的自然曲线,同时确保头部保持稳定的睡眠姿势,有助于改善睡眠质量,预防颈椎疾病的发生。(通讯员 童丹丹 汪承丰)

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