春回大地，草长莺飞，2023年3月9日，第18个世界肾脏日踏春而来。世界肾脏病日由国际肾脏病学会和国际肾脏基金联盟联合提议设立，时间定为每年3月份的第二个星期四。
今年的肾脏病日主题是：
“人人享有肾脏健康-应对突发风险，关心弱势群体！”
1.肾脏的功能
肾脏就像是24小时不间断工作的“垃圾处理站”，是人体的主要排泄器官。它不停地滤洗血液，以尿液的形式排出体内的废物和多余的水分，维持机体水、电解质、酸碱平衡，同时还能产生肾素、促红细胞生成素、前列腺素等多种生物活性物质。一旦肾脏无法正常工作，不能有效排出身体里的废物和多余的水分，这些废物就会在体内堆积，严重危害健康。
2.肾病的危害
慢性肾脏病素有“沉默杀手”之称，是当代严重危害人类健康的重大疾病之一。据统计，世界范围内平均每10个成年人中就有1人患慢性肾脏病，预计到2040年，肾脏病将成为人类第五大死亡原因。目前，我国慢性肾脏病发病率达8.2%，患病人数超过1亿。慢性肾脏病不仅发病率高，而且易致残、医疗费用昂贵、极易合并心血管事件，严重影响患者及家属的生活质量，增加家庭与社会负担。面对如此庞大的肾脏病患者人群，只有人人了解肾病，关注肾病，为应对突发风险做好准备，才能为自己和家人营造更好的生活，实现“人人享有肾脏健康”。
3.肾脏的警报
防治慢性肾脏病，任重而道远。解放军总医院海南医院肾脏病科陈意志副主任医师呼吁：重视慢性肾脏病刻不容缓，要提高认识、及早发现、尽早干预。尽管肾脏疾病通常起病隐匿，但身体仍可能发出早期警报信号。
①浮肿 身体浮肿是肾脏病的常见症状之一。不同患者的浮肿部位和程度不尽相同，轻者可能仅在晨起时出现脸颊、眼部浮肿，重者可能出现全身浮肿，每日固定时间测量体重有助于尽早发现体内存在过多水分潴留。
②血尿 血尿可分为肉眼血尿（肉眼可见的尿液呈红色或洗肉水样）及镜下血尿（显微镜下可见尿液中红细胞增多），后者需要定期检测尿常规，必要时可以完善尿红细胞计数及分类检测。
③泡沫尿 泡沫尿提示尿中可能有蛋白，也就是人们通常所说的蛋白尿，一般以细小的、久难消散的泡沫为主，但尿中有泡沫的影响因素很多，完善尿常规、尿微量白蛋白/肌酐有助于明确是否真的存在蛋白尿。
④高血压 长期未控制的高血压会造成肾脏结构和功能损伤，导致高血压肾病；同时，如果罹患肾脏疾病，反过来也会加重血压升高，导致降压药增加、血压较之前更难控制等。
⑤尿量变化 正常人入睡后代谢缓慢，夜间尿量显著少于白天，约为24小时总量的1/4至1/3，如果夜尿经常超过2次以上或多于白天尿量，可能预示早期肾脏损害；另外，如果全天尿量明显减少，更要引起重视，尽早检测肾功能。
⑥血肌酐升高 血肌酐是检验肾功能的一个重要指标，检测值持续升高通常意味着肾脏已经受到严重损伤，尤其对于合并有高血压、糖尿病、痛风或高尿酸血症等的人群，定期监测血肌酐水平，有利于尽早发现肾脏损害。
4.护肾小贴士
那么，对于健康人群，如何更好地保护肾脏，预防肾脏疾病呢？解放军总医院海南医院肾脏病科金昕晔副主任医师建议：
①主动喝水。肾脏通过产生尿液将新陈代谢的废物排出体外，健康人群多饮水，能够加快尿液排出，减少体内代谢废物堆积。但是，肾脏功能不好的人喝水要量入为出，饮水过多会加重肾脏负担，严重时甚至导致心衰，加剧肾脏疾病的恶化。
②饮食营养均衡。健康的饮食习惯包括低盐、低脂、低嘌呤、优质蛋白，以及多食用富含维生素、矿物质的新鲜水果蔬菜等。专家建议，成人每天钠摄入量不超过5克，慢性肾脏病患者每天钠摄入量限制在2克以下。另外，大量摄入高糖、高油食物也会影响肾脏功能，已经出现肾功能不全、尿量减少的患者应慎用富含钾的水果蔬菜，如香蕉、苹果、菠菜等。
③适度锻炼。保持健康的体重和有规律的锻炼可以减少很多疾病风险，如高血压、糖尿病、冠心病等，同时也能减少肾脏疾病的发生风险。久坐不动，腰部血液循环不畅，不仅伤害骨骼，更容易出现肾脏功能下降。当然，锻炼需要量力而行，适度即可，过于剧烈的运动反而容易加重机体及肾脏损伤。
④拒绝烟酒。戒烟能让“糖肾”患者的血糖、血压、血脂异常、胰岛素抵抗等问题更容易得到控制；酗酒除了伤肝，对肾脏的损伤也很大，它会快速提高人体血液酒精含量，导致突发肾脏损害，医学上称之为“急性肾损伤”，长期大量饮酒使肾脏负担越发加重，肾脏功能随之每况愈下。
爱心义诊，助您“肾”人一筹！
为进一步提高社会公众对肾脏疾病的认识度和重视度，普及肾脏病预防知识，关爱琼南地区肾脏病患者，解放军总医院海南医院在“世界肾脏日”当天，在医院门诊楼一楼大厅举办义诊活动。欢迎广大患者朋友、高风险人群前来咨询问诊！
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