6月6日是全国爱眼日，今年主题为“关注普遍的眼健康”。青少年近视防控是眼健康最重要的环节，能为我们一生的良好视力打下基础。为更好促进青少年近视防治工作，鼓励青少年增加户外活动时间，近日，解放军总医院海南医院（以下简称“海南医院”）眼科举行“近视防控好，人人户外跑”主题户外跑活动，旨在让更多的家长及孩子关注自己眼睛，通过有效眼病防控措施预防近视。
数据显示，部分国家和地区的青少年近视率高达80%至90%，此不仅影响视力，还可能导致一系列眼部并发症，如视网膜脱离、黄斑病变等，增加了失明的风险。为了有效预防近视，海南医院眼科专家为家长们支招——
首先，合理安排用眼时间是关键。建议家长与孩子共同制定合理的学习和玩乐时间表，避免长时间盯着书本或电子屏幕。每隔40-50分钟，应该让眼睛休息一下，望向远方，放松眼部肌肉。
其次，增加户外活动的时间。研究表明，每天至少2小时的户外活动可以显著降低近视的发生率。阳光中的紫外线有助于眼睛的健康，促进眼球正常的生长发育。同时，户外活动也能增加眼睛接触远处物体的机会，帮助眼睛放松；在饮食方面，保持均衡的营养摄入同样重要。富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，对眼睛健康有积极的帮助。此外，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，也有助于保护视力。
最后，定期进行眼部检查，尤其是对于孩子来说更为重要。通过眼轴测量，可以了解眼球的发育情况，及时发现可能的近视问题。早期介入对于控制近视的发展至关重要。
此次户外跑活动得到了家长和孩子们的欢迎。一家长说，活动能让孩子们认识到户外运动对保护眼睛的重要性，再加上专家关于合理用眼习惯、均衡的饮食以及定期眼部检查等知识科普，很好地促进了孩子们预防近视的能力。
爱眼日的意义不仅在于宣传眼健康的重要性，更在于号召大家行动起来，关注眼睛健康，预防近视的发生。每个人都应该为自己的眼健康负责，从今天开始，关注眼睛，关爱生活。
海南医院眼科是国家近视防控联盟成员单位，在近视防控方面具有专业的团队和检查设备，为每一位孩子提供个性化的近视防控指导，定期举行近视防控方面的知识讲座。欢迎各位儿童家长定期带孩子来检查眼睛，记录宝贝眼睛发育的各项参数，共同呵护孩子敏锐的视力。 (刘洋 汪承丰 李金航)
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