原本的“暖冬度假”意外变“急诊求医”，来自东北的王大爷、张先生落地三亚1天后均因脑梗入院治疗。近日，解放军总医院海南医院（以下简称“海南医院”）急诊医学科接诊情况显示：“候鸟”老人落地海南1周后脑梗发病人数明显多于第2周，且前3天与4-7天发病数基本相当，形成“关键窗口期”。
海南医院急诊医学科主任王涛指出，从寒冷北方到温暖三亚过冬的老人，需警惕脑梗风险发生，要重点防范四大诱因，同时通过热习服的适应期来保护身体健康。
警惕四大致命诱因
1.温差应激反应：北方严寒（-10℃至-20℃）与三亚暖冬（20℃以上）形成30-50℃温差。血管调节能力减弱的老人（尤其高血压、动脉硬化患者），在频繁增减衣物导致的“忽冷忽热”刺激下，血压剧烈波动，脑血管堵塞风险陡增。
2.飞行健康隐患：3-5小时航程中，机舱低气压（地面60%-80%）致血氧下降；老人因怕如厕减少饮水引发轻度脱水。双重因素叠加，使本就血流储备不足的慢性病患者脑部供血不足。
3.生活突变冲击：海鲜等高蛋白饮食致血脂波动，度假期间久坐减少活动致血液循环减缓。看似惬意的作息改变实为身体应激源。
4.用药认知偏差：部分老人误信“南方暖和可停药”，擅自停服降压/降糖药物，反而导致指标失控诱发脑梗。
热习服防护指南
分三个阶段做适应计划
（1）1-3天室内适应期：以静养为主，每日树荫下短坐15-20分钟；穿衣遵循”渐变原则”（首日敞怀薄羽绒服→次日薄夹克）；每小时补充100-200ml温水防脱水。
（2）4-7天轻度户外期：早晚避开高温时段出行，从15分钟慢走逐步增至30-40分钟；佩戴遮阳装备防晒。
（3）8-14天巩固期：可延长至1小时散步或太极拳运动，出现头晕等症状立即停止并补水。
多维度健康守护
（1）基础病管理：严格遵医嘱服药，抵琼前咨询主治医生调整方案；高血压/心脏病患者活动前测血压，糖尿病患者需护足并增加补水。
（2）饮食饮水策略：飞行时每小时补水500-800ml；落地初期选择蔬菜粥等清淡饮食过渡；出汗多时补充淡盐水/香蕉补钾。
（3）监测预警机制：每周测量血压（晨起静息后）、血糖（空腹+餐后2小时）、每月查血脂；若出现单侧肢体麻木、言语不清等脑梗前兆，务必在4.5小时内就医。
谨记防护口诀
穿衣宽松勤换季，主动饮水别犹豫；
早晚微动渐进式，清淡膳食记心里；
两周适应保平安，健康过冬乐融融。
海南医院急诊医学科主任王涛说，从北国冰封到南海之滨，跨越数千公里的环境转换对老人是严峻考验，通过科学的分阶段适应、规范的疾病管理和及时的健康监测，“可规避脑梗风险，让‘候鸟’迁徙之旅真正成为温暖健康的冬季养生之行。”（胡平 王涛 汪承丰）
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